{"id":64401,"date":"2026-06-03T13:49:20","date_gmt":"2026-06-03T13:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=64401"},"modified":"2026-06-03T14:02:45","modified_gmt":"2026-06-03T14:02:45","slug":"menos-azucar-mas-juventud-asi-mejora-tu-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2026\/06\/03\/menos-azucar-mas-juventud-asi-mejora-tu-piel\/","title":{"rendered":"Menos az\u00facar, m\u00e1s juventud: as\u00ed mejora tu piel"},"content":{"rendered":"

Reducir o eliminar el az\u00facar<\/strong> de la dieta no s\u00f3lo impacta en el peso o en la salud metab\u00f3lica, sino que tambi\u00e9n puede transformar visiblemente la piel.<\/p>\n

La buena noticia es que los beneficios de dejar el az\u00facar empiezan a notarse en pocas semanas menos hinchaz\u00f3n e inflamaci\u00f3n en los primeros d\u00edas, mayor luz y mejor tono hacia el primer mes y, a medio plazo, una piel m\u00e1s firme, el\u00e1stica y con un envejecimiento m\u00e1s lento.<\/p>\n

Seg\u00fan explica la doctora Celia Fern\u00e1ndez Palacios, m\u00e9dico est\u00e9tico de la Cl\u00ednica Dermatol\u00f3gica Internacional, perteneciente al Grupo Quir\u00f3nsalud, el exceso de az\u00facar acelera el envejecimiento cut\u00e1neo a trav\u00e9s de un proceso llamado glicaci\u00f3n, favorece la inflamaci\u00f3n y estimula la producci\u00f3n de sebo, lo que se traduce en m\u00e1s arrugas, flacidez, acn\u00e9, rojeces y en p\u00e9rdida de luminosidad.<\/p>\n

En concreto, detalla que el consumo de az\u00facar en exceso produce un impacto directo en la piel de la siguiente manera<\/p>\n

Un envejecimiento prematuro<\/strong>: esto se debe a que el az\u00facar se une al col\u00e1geno y a la elastina en un proceso llamado \u2018glicaci\u00f3n\u2019, que hace que el col\u00e1geno se vuelva m\u00e1s r\u00edgido, la piel pierda elasticidad, que aparezcan arrugas y flacidez y que la piel se vea m\u00e1s apagada.<\/p>\n

M\u00e1s acn\u00e9 e inflamaci\u00f3n<\/strong>: el az\u00facar eleva r\u00e1pidamente la insulina y esto hace que aumente la producci\u00f3n de sebo, se activan procesos inflamatorios y empeora el acn\u00e9.<\/p>\n

P\u00e9rdida de luminosidad<\/strong>: el exceso de az\u00facar favorece la inflamaci\u00f3n, da\u00f1ando las c\u00e9lulas, haciendo que la piel se vea m\u00e1s opaca y pierda su capacidad para auto regenerarse.<\/p>\n

Puede empeorar manchas y ros\u00e1cea<\/strong>: al aumentar la inflamaci\u00f3n y afectar a la microcirculaci\u00f3n pueden intensificarse rojeces y favorecer alteraciones en la pigmentaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 mejoras sufre nuestra piel si dejamos de comer az\u00facar?<\/strong><\/p>\n

Con ello, la doctora Celia Fern\u00e1ndez Palacios destaca que la mejora es progresiva, no desde el primer d\u00eda porque el col\u00e1geno no se regenera en 24 horas y la inflamaci\u00f3n no se elimina de forma inmediata; sin embargo, los beneficios pueden apreciarse muy pronto.<\/p>\n

No obstante, recuerda que, en ocasiones, se tiene un empeoramiento inicial porque la retenci\u00f3n de l\u00edquidos cambia, disminuye la inflamaci\u00f3n facial y adem\u00e1s el estr\u00e9s o la ansiedad por el cambio hace que \u00abse duerma peor y que aumente el cortisol\u201d, detalla.<\/p>\n

As\u00ed, ya en la primera semana hay cambios r\u00e1pidos, ya que, al bajar los picos de insulina, disminuye la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y la inflamaci\u00f3n aguda, tal y como indica esta dermat\u00f3loga.<\/p>\n

Pero es que entre la segunda y la cuarta semana sostiene que ya mejora el tono y la luminosidad de la piel. Dice tambi\u00e9n que a los 14 d\u00edas se nota la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, hay una menor hinchaz\u00f3n, pero tambi\u00e9n una piel con un aspecto m\u00e1s fresco y descansado. \u201cEsto se debe a que bajan los niveles de insulina y como consecuencia la inflamaci\u00f3n\u201d, agrega.<\/p>\n

A los 30 d\u00edas asegura la doctora Fern\u00e1ndez Palacios se observan cambios significativos en la disminuci\u00f3n del acn\u00e9 y en una mayor luminosidad general: \u201cLa epidermis se renueva aproximadamente en 30 d\u00edas. Con la disminuci\u00f3n del consumo de az\u00facar, las nuevas c\u00e9lulas que llegan a la superficie lo hacen en un entorno m\u00e1s estable y menos inflamatorio\u201d.<\/p>\n

Pero es que, a su vez, resalta que entre la sexta y la octava semana disminuyen las rojeces y el acn\u00e9; entre el tercer y el sexto mes se nota la piel m\u00e1s firme, mejora la elasticidad, las l\u00edneas finas est\u00e1n m\u00e1s suavizadas, y hay un menor empeoramiento de las manchas\u201d, asevera la especialista de Cl\u00ednica Dermatol\u00f3gica Internacional, en Madrid.<\/p>\n

Y no queda ah\u00ed la cosa porque, seg\u00fan prosigue, los beneficios de la ingesta de az\u00facar sobre nuestra piel se siguen observando a\u00f1os despu\u00e9s, y ya en el primer a\u00f1o se produce un envejecimiento m\u00e1s lento, mejora el estado de la piel y se tiene un aspecto m\u00e1s saludable.<\/p>\n

C\u00f3mo la ausencia de az\u00facar mejora tu piel<\/strong><\/p>\n

En concreto, esta dermat\u00f3loga de Cl\u00ednica Dermatol\u00f3gica Internacional sostiene que cuando se reduce o elimina el az\u00facar, la piel puede mejorar bastante, especialmente si antes el consumo era alto, concretamente en los siguientes aspectos:<\/p>\n

Mejora la luminosidad: al disminuir los niveles de glucosa e insulina disminuye la inflamaci\u00f3n, mejora la microcirculaci\u00f3n, y la piel se ve menos apagada; esto se puede ver en 2-4 semanas.<\/p>\n

Mejor\u00eda del acn\u00e9 ya que, al disminuir los niveles de insulina, descienden tambi\u00e9n los niveles de sebo.<\/p>\n

Mejor\u00eda de la firmeza a largo plazo: al reducir la glicaci\u00f3n se frena el deterioro del col\u00e1geno y se preserva mejor la elasticidad.<\/p>\n

Menos rojeces e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Mejor\u00eda de la cicatrizaci\u00f3n, ya que el exceso de az\u00facar puede dificultar la reparaci\u00f3n celular; de esta forma, las heridas y marcas postacn\u00e9 pueden mejorar m\u00e1s r\u00e1pido, y se optimiza la regeneraci\u00f3n cut\u00e1nea.<\/p>\n

Fuente. EFE<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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