{"id":63759,"date":"2026-04-30T13:06:28","date_gmt":"2026-04-30T13:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=63759"},"modified":"2026-04-30T13:06:28","modified_gmt":"2026-04-30T13:06:28","slug":"el-impacto-oculto-del-sedentarismo-como-afecta-a-los-pies-y-como-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2026\/04\/30\/el-impacto-oculto-del-sedentarismo-como-afecta-a-los-pies-y-como-prevenirlo\/","title":{"rendered":"El impacto oculto del sedentarismo: c\u00f3mo afecta a los pies y c\u00f3mo prevenirlo"},"content":{"rendered":"

El\u00a0Ilustre Colegio Oficial de Podolog\u00eda de la Comunidad Valenciana (ICOPCV),\u00a0Espa\u00f1a\u00a0advierte que la\u00a0inactividad f\u00edsica\u00a0puede debilitar los\u00a0m\u00fasculos de los pies\u00a0y favorecer trastornos circulatorios. Pasar largas horas sentado incrementa la probabilidad de ca\u00eddas y lesiones en las extremidades inferiores.<\/p>\n

Adoptar\u00a0ejercicios de movilidad y fortalecer la musculatura\u00a0del pie resulta clave para prevenir problemas de salud a largo plazo.<\/p>\n

Asimismo, los especialistas se\u00f1alan que el\u00a0sedentarismo\u00a0representa un riesgo creciente para la salud podol\u00f3gica, especialmente en un contexto donde el teletrabajo y los estilos de vida poco activos se han vuelto m\u00e1s frecuentes, seg\u00fan destacan desde la entidad.<\/p>\n

Consecuencias del sedentarismo: debilidad, mala circulaci\u00f3n y ca\u00eddas<\/h2>\n

El sedentarismo no solo afecta al coraz\u00f3n o la espalda, tambi\u00e9n repercute negativamente en los pies. Seg\u00fan el art\u00edculo difundido por la revista de salud\u00a0SportLife, la inactividad favorece la debilidad muscular, la mala circulaci\u00f3n y aumenta el riesgo de ca\u00eddas.\u00a031% de los adultos en el mundo no alcanza los niveles de actividad f\u00edsica recomendados, seg\u00fan la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n

\"Mujer<\/picture><\/div>\n

\u201cLos pies tambi\u00e9n sufren cuando no se usan. El pie est\u00e1 dise\u00f1ado para sostener el cuerpo, absorber impactos y permitir el movimiento. Cuando permanece inactivo durante muchas horas, se debilitan estructuras esenciales y empeora la circulaci\u00f3n\u201d, explic\u00f3\u00a0Jorge Escoto, pod\u00f3logo espa\u00f1ol y miembro de la junta directiva del\u00a0ICOPCV.<\/p>\n

Entre los principales efectos negativos del sedentarismo en los pies destacan la atrofia muscular en pie, tobillo y pantorrilla, la inestabilidad y deformidades progresivas como el aplanamiento del arco plantar, y la dificultad del retorno venoso que provoca hinchaz\u00f3n, sensaci\u00f3n de pesadez y empeoramiento de varices. La inactividad tambi\u00e9n favorece la rigidez articular, el dolor cr\u00f3nico y la aparici\u00f3n de fascitis plantar.<\/p>\n

C\u00f3mo prevenir el deterioro: pautas y ejercicios recomendados<\/h2>\n

El\u00a0ICOPCV\u00a0recomienda activar y fortalecer los pies mediante rutinas sencillas y h\u00e1bitos saludables. Realizar pausas activas\u00a0cada 60 a 90 minutos,\u00a0elevar puntas y talones, hacer c\u00edrculos con los tobillos y separar los dedos ayuda a mantener la musculatura y mejorar la circulaci\u00f3n. Caminar descalzo sobre superficies seguras estimula los receptores nerviosos y fortalece m\u00fasculos estabilizadores.<\/p>\n

La elevaci\u00f3n de piernas al final del d\u00eda,\u00a0manteniendo los pies por encima del coraz\u00f3n durante 15 minutos, contribuye a reducir la hinchaz\u00f3n. Adem\u00e1s, la hidrataci\u00f3n de la piel resulta fundamental; usar\u00a0cremas con urea\u00a0previene grietas, sobre todo en quienes presentan mala circulaci\u00f3n perif\u00e9rica.<\/p>\n

\"Piernas<\/picture><\/div>\n

Los especialistas aconsejan evitar cruzar las piernas, utilizar reposapi\u00e9s y optar por calzado con un peque\u00f1o desnivel en el tal\u00f3n (2 cm) para proteger la fascia plantar. Un automasaje preventivo con una pelota bajo la planta del pie ayuda a descargar tensi\u00f3n y previene la fascitis plantar.<\/p>\n

Importancia de la atenci\u00f3n podol\u00f3gica profesional<\/h2>\n

\u201cEl sedentarismo es un problema creciente en la era del teletrabajo y no solo afecta al coraz\u00f3n, al metabolismo o a la espalda: tambi\u00e9n deteriora progresivamente la salud de los pies, que necesitan movimiento para mantenerse sanos. Permanecer inm\u00f3vil muchas horas cada d\u00eda acelera problemas musculares, circulatorios y articulares que pueden hacerse cr\u00f3nicos\u201d, se\u00f1al\u00f3\u00a0el profesional.<\/p>\n

Para evitar complicaciones, el colegio\u00a0recomienda consultar siempre a profesionales colegiados en podolog\u00eda y verificar que las cl\u00ednicas cuenten con registro sanitario. La podolog\u00eda, aunque a\u00fan no est\u00e1 incluida en la cartera de servicios del sistema p\u00fablico de salud de la Generalitat Valenciana, requiere formaci\u00f3n universitaria y habilitaci\u00f3n oficial.<\/p>\n

Incorporar peque\u00f1os h\u00e1bitos diarios de\u00a0activaci\u00f3n\u00a0y\u00a0fortalecer\u00a0los pies es una de las mejores inversiones para prevenir patolog\u00edas en una sociedad cada vez m\u00e1s sedentaria. Mover los pies con frecuencia y cuidar la circulaci\u00f3n puede evitar problemas futuros y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n

Infobae<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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