{"id":61138,"date":"2026-01-27T13:24:51","date_gmt":"2026-01-27T13:24:51","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=61138"},"modified":"2026-01-27T13:24:51","modified_gmt":"2026-01-27T13:24:51","slug":"este-es-el-sorprendente-beneficio-de-tan-solo-5-minutos-de-actividad-extra-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2026\/01\/27\/este-es-el-sorprendente-beneficio-de-tan-solo-5-minutos-de-actividad-extra-al-dia\/","title":{"rendered":"Este es el sorprendente beneficio de tan solo 5 minutos de actividad extra al d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Un equipo de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte ha descubierto que tan solo 5 minutos de ejercicio extra al d\u00eda o reducir el tiempo que pasamos sentados en media hora se relaciona con mejoras notables en la esperanza de vida, seg\u00fan un\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0140-6736(25)02219-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">art\u00edculo<\/a>\u00a0publicado el pasado s\u00e1bado en la revista m\u00e9dica The Lancet.<\/p>\n<p>Los investigadores analizaron datos de dispositivos port\u00e1tiles de m\u00e1s de 130.000 personas en varios pa\u00edses, centr\u00e1ndose en dos grupos: uno de alto riesgo compuesto por el 20 % menos activo de los participantes y uno poblacional m\u00e1s amplio que abarca a todos excepto al 20 % m\u00e1s activo.<\/p>\n<p>&#8220;Aumentos peque\u00f1os y realistas de 5 minutos al d\u00eda en la actividad f\u00edsica moderada a vigorosa podr\u00edan prevenir hasta el 6 % de todas las muertes en un enfoque de alto riesgo y el 10% de todas las muertes en un enfoque poblacional&#8221;, explicaron los autores del estudio, detallando que reducir el tiempo de sedentarismo en 30 minutos al d\u00eda podr\u00eda prevenir una proporci\u00f3n menor, pero significativa, de muertes en los dos escenarios de riesgo.<\/p>\n<p>Cabe destacar que los\u00a0<strong>mayores beneficios<\/strong>\u00a0se predijeron entre las\u00a0<strong>personas<\/strong>\u00a0que, por lo general, eran\u00a0<strong>menos activas<\/strong>\u00a0y pasaban la mayor parte del d\u00eda sentadas. Es decir, en t\u00e9rminos de ejercicio f\u00edsico y de evitar un estilo de vida sedentario, quienes actualmente realizan menos ejercicio son los que m\u00e1s se benefician al realizar cambios relativamente peque\u00f1os.<\/p>\n<p>Si bien la naturaleza observacional del estudio no permite demostrar una relaci\u00f3n causal directa, los grandes conjuntos de datos utilizados y la importancia de la asociaci\u00f3n sugieren que es algo que vale la pena estudiar m\u00e1s a fondo. &#8220;Solo investigamos la mortalidad por todas las causas; por lo tanto, las investigaciones futuras deber\u00edan examinar otros resultados de salud&#8221;, concluyeron.<\/p>\n<p>RT<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un equipo de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte ha descubierto que tan solo 5 minutos de ejercicio extra al d\u00eda o reducir el tiempo que pasamos sentados en media hora se relaciona con mejoras notables en la esperanza de vida, seg\u00fan un\u00a0art\u00edculo\u00a0publicado el pasado s\u00e1bado en la revista m\u00e9dica The Lancet. 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