{"id":56664,"date":"2025-09-23T13:51:38","date_gmt":"2025-09-23T13:51:38","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=56664"},"modified":"2025-09-23T13:51:38","modified_gmt":"2025-09-23T13:51:38","slug":"estos-alimentos-pueden-afectar-el-sueno-y-provocar-pesadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2025\/09\/23\/estos-alimentos-pueden-afectar-el-sueno-y-provocar-pesadillas\/","title":{"rendered":"Estos alimentos pueden afectar el sue\u00f1o y provocar pesadillas"},"content":{"rendered":"

La hora de acostarse es para muchos el momento m\u00e1s esperado del d\u00eda. Sin embargo, ciertos alimentos pueden afectar negativamente el descanso e incluso llegar a provocar pesadillas.<\/p>\n

La doctora Rybel Wix Ramos, especialista en neurofisiolog\u00eda cl\u00ednica y medicina del sue\u00f1o,\u00a0explica<\/a>\u00a0que\u00a0“la comida y el sue\u00f1o se llevan mal cuando\u00a0cenamos en exceso<\/strong>\u00a0o elegimos\u00a0alimentos dif\u00edciles de digerir<\/strong>\u00a0antes de acostarnos”. Seg\u00fan la especialista, esto ocurre porque el organismo destina energ\u00eda al proceso digestivo, lo que afecta la calidad del descanso.<\/p>\n

Estos son algunos de los\u00a0alimentos que se recomienda evitar<\/strong>\u00a0antes de dormir si no quiere tener pesadillas:<\/p>\n

Alcohol<\/strong><\/p>\n

Aunque produce somnolencia inicial, impide alcanzar las fases profundas del sue\u00f1o y aumenta la probabilidad de sue\u00f1os perturbadores.<\/p>\n

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The Good Brigade<\/span>\u00a0\/ Gettyimages.ru<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Carnes rojas<\/strong><\/p>\n

Su alto contenido en grasas saturadas y su lenta digesti\u00f3n mantienen al organismo activo durante la noche, lo que afecta la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

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karandaev<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Comida picante<\/strong><\/p>\n

Eleva la temperatura corporal y acelera el metabolismo, condiciones poco favorables para un sue\u00f1o profundo y estable que suelen desembocar en pesadillas.<\/p>\n

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karandaev<\/span>\u00a0\/ Gettyimages.ru<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Chocolate<\/strong><\/p>\n

Contiene cafe\u00edna y az\u00facar, dos estimulantes que alteran el sistema nervioso y pueden provocar sue\u00f1os intensos y desagradables.<\/p>\n

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Say-Cheese<\/span>\u00a0\/ Gettyimages.ru<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Pasta<\/strong><\/p>\n

Se transforma r\u00e1pidamente en glucosa en nuestro organismo, lo que puede interferir con un descanso reparador.<\/p>\n

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miniseries<\/span>\u00a0\/ Gettyimages.ru<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Patatas fritas<\/strong><\/p>\n

La combinaci\u00f3n de grasa y exceso de sal obliga al sistema digestivo a trabajar intensamente, lo que interfiere con el sue\u00f1o y puede derivar en pesadillas.<\/p>\n

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supersizer<\/span>\u00a0\/ Gettyimages.ru<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Queso<\/strong><\/p>\n

Rico en grasas de digesti\u00f3n lenta, sobrecarga al intestino y eleva la actividad metab\u00f3lica nocturna, lo que puede originar en un sue\u00f1o m\u00e1s agitado.<\/p>\n

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supersizer<\/span>\u00a0\/ Gettyimages.ru<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Refrescos<\/strong><\/p>\n

Su alto contenido en az\u00facar y cafe\u00edna mantiene al cerebro en estado de alerta, lo que dificulta la relajaci\u00f3n y favorece las pesadillas.<\/p>\n

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taka4332<\/span>\u00a0\/ Gettyimages.ru<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

El doctor Rafael Santana Miranda, de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico, recomienda mantener un\u00a0intervalo de al menos dos horas\u00a0<\/strong>entre la cena y la hora de acostarse, especialmente si se consumen alimentos ricos en prote\u00ednas y grasas. Para cenas ligeras a base de frutas o verduras, el tiempo puede ser menor.<\/p>\n

RT<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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