Mantenerse hidratado es fundamental para un organismo saludable. Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, aparecen\u00a0distintos s\u00edntomas\u00a0que van m\u00e1s all\u00e1 de simplemente sentir sed o tener dolor de cabeza. Incluso una deshidrataci\u00f3n leve puede afectar tanto al cuerpo como a la mente de\u00a0formas inesperadas.<\/p>\n
Si bien los s\u00edntomas m\u00e1s comunes\u00a0\u2014como cansancio, sed, mareos, orina oscura y boca seca\u2014 suelen surgir por\u00a0exposici\u00f3n prolongada al sol o por ejercicio intenso, existen otros que se producen incluso con una ligera deshidrataci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, algunos de ellos:<\/p>\n
Un reciente\u00a0estudio\u00a0de la Universidad John Moores de Liverpool (Reino Unido) revel\u00f3 que las personas que beben menos de la cantidad recomendada de\u00a01,5 litros de agua al d\u00eda muestran niveles elevados de cortisol, la principal hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n
Como\u00a0se\u00f1ala\u00a0el doctor Naveed Asif del London General Practice en Inglaterra, la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede causar mal aliento. Esto se debe a que, al estar deshidratado, disminuye la saliva, responsable de\u00a0neutralizar las bacterias\u00a0en la boca, lo que genera un olor desagradable.<\/p>\n
Otro s\u00edntoma que puede presentarse por deshidrataci\u00f3n es el antojo por alimentos dulces. Debido a que el h\u00edgado necesita agua para convertir el\u00a0gluc\u00f3geno en glucosa\u00a0y obtener energ\u00eda, la falta del l\u00edquido vital hace que el cerebro env\u00ede se\u00f1ales para buscar\u00a0fuentes de energ\u00eda\u00a0como el az\u00facar.<\/p>\n
De acuerdo con el doctor Asif, dado que los niveles de ciertas\u00a0sustancias qu\u00edmicas en la sangre\u00a0aumentan cuando el organismo no tiene suficiente agua, las alergias pueden empeorar.<\/p>\n
La doctora Nadira Awal afirma que la deshidrataci\u00f3n puede llegar a tener un “efecto sustancial” en el equilibrio electrol\u00edtico del cuerpo.\u00a0Electrolitos como el sodio, el potasio y el cloruro son necesarios para llevar a cabo una variedad de\u00a0funciones biol\u00f3gicas\u00a0como la se\u00f1alizaci\u00f3n nerviosa y la contracci\u00f3n muscular.<\/p>\n
Cuando el cuerpo se deshidrata, el equilibrio de los electrolitos puede sufrir alteraciones. El desequilibrio de estos componentes puede provocar calambres musculares, espasmos musculares involuntarios e incluso\u00a0p\u00e9rdida del conocimiento.<\/p>\n
Seg\u00fan Awal, “una hidrataci\u00f3n adecuada es fundamental para\u00a0preservar la flexibilidad y salud\u00a0de la piel”. Cuando el organismo se deshidrata con frecuencia, la piel se reseca, pierde elasticidad y se vuelve m\u00e1s susceptible a la irritaci\u00f3n y otros da\u00f1os. Con el tiempo, esta situaci\u00f3n puede provocar un envejecimiento prematuro y mayor riesgo de problemas cut\u00e1neos.<\/p>\n
“A medida que el cuerpo pierde l\u00edquidos,\u00a0el volumen sangu\u00edneo disminuye, lo que puede conducir a una reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial”, asegura la doctora Awal. Esta disminuci\u00f3n puede reducir el suministro de ox\u00edgeno a los tejidos del cuerpo y, en situaciones graves, ocasionar un ‘shock’ hipovol\u00e9mico, una afecci\u00f3n en la que el coraz\u00f3n no bombea suficiente sangre y que puede llegar a\u00a0ser mortal.<\/p>\n
Asimismo, la especialista indica que el cerebro es “extremadamente sensible” a los cambios en el estado de hidrataci\u00f3n, por lo que incluso una deshidrataci\u00f3n modesta puede perjudicar la capacidad mental, afectando la concentraci\u00f3n, memoria y toma de decisiones. Adem\u00e1s, en casos m\u00e1s graves puede causar confusi\u00f3n y desorientaci\u00f3n.<\/p>\n
El agua transporta numerosos nutrientes y ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas de todo el cuerpo. Cuando los niveles de hidrataci\u00f3n son bajos, este proceso se vuelve\u00a0menos eficiente, lo que resulta en niveles de energ\u00eda m\u00e1s bajos y un menor rendimiento f\u00edsico, que pueden perjudicar nuestras rutinas diarias y nuestro desempe\u00f1o f\u00edsico.<\/p>\n
Los ri\u00f1ones son particularmente sensibles a la deshidrataci\u00f3n. La insuficiencia de agua puede aumentar el riesgo de desarrollar c\u00e1lculos renales, puesto que incrementa la\u00a0concentraci\u00f3n de minerales\u00a0y\u00a0residuos\u00a0en la orina que pueden provocar dolorosas cristalizaciones en el tracto urinario.<\/p>\n
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