{"id":55021,"date":"2025-08-21T11:40:16","date_gmt":"2025-08-21T11:40:16","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=55021"},"modified":"2025-08-21T11:40:16","modified_gmt":"2025-08-21T11:40:16","slug":"este-podria-ser-el-ejercicio-mas-eficaz-para-dormir-mejor-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2025\/08\/21\/este-podria-ser-el-ejercicio-mas-eficaz-para-dormir-mejor-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Este podr\u00eda ser el ejercicio m\u00e1s eficaz para dormir mejor, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Un equipo de cient\u00edficos de la Universidad del Deporte de Harbin (China) determin\u00f3 cu\u00e1l es el ejercicio que podr\u00eda ofrecer mayores beneficios para la calidad del sue\u00f1o,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencenews.org\/article\/best-exercise-improve-sleep-yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">informa<\/a>\u00a0el portal Science News.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De entre los distintos tipos de actividad f\u00edsica analizados en una nueva investigaci\u00f3n, que se bas\u00f3 en 30 ensayos cl\u00ednicos realizados en m\u00e1s de una docena de pa\u00edses,\u00a0el yoga fue la opci\u00f3n m\u00e1s efectiva para conciliar y mantener el sue\u00f1o, en comparaci\u00f3n con la caminata, el entrenamiento de resistencia y el ejercicio aer\u00f3bico.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Sesiones cortas, m\u00e1ximo impacto<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los autores del estudio tambi\u00e9n observaron que practicar yoga intenso en intervalos breves,\u00a0de menos de 30 minutos y con una frecuencia de dos veces por semana, puede mejorar m\u00e1s el descanso que sesiones m\u00e1s largas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esto se debe a que una duraci\u00f3n prolongada de esta actividad podr\u00eda aumentar los niveles de cortisol, conocido como la &#8216;hormona del estr\u00e9s&#8217;, que contribuye a\u00a0mantener a las personas despiertas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan explican los especialistas, el yoga promueve la activaci\u00f3n del sistema nervioso parasimp\u00e1tico,\u00a0encargado\u00a0de regular las funciones corporales en situaciones de reposo, a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n controlada. Esto reduce la frecuencia card\u00edaca y favorece la relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/one-form-of-exercise-improves-sleep-the-most-scientists-say\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">advirtieron<\/a>\u00a0que es importante\u00a0evaluar con cautela los resultados, que fueron\u00a0<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s41105-025-00596-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">publicados<\/a>\u00a0en la revista Sleep and Biological Rhythms, considerando el reducido n\u00famero de ensayos y las &#8220;caracter\u00edsticas \u00fanicas de la poblaci\u00f3n con trastornos del sue\u00f1o&#8221;. Ante esta situaci\u00f3n, los cient\u00edficos se\u00f1alaron que se necesitan m\u00e1s estudios para confirmar sus hallazgos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">RT<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un equipo de cient\u00edficos de la Universidad del Deporte de Harbin (China) determin\u00f3 cu\u00e1l es el ejercicio que podr\u00eda ofrecer mayores beneficios para la calidad del sue\u00f1o,\u00a0informa\u00a0el portal Science News. De entre los distintos tipos de actividad f\u00edsica analizados en una nueva investigaci\u00f3n, que se bas\u00f3 en 30 ensayos cl\u00ednicos realizados en m\u00e1s de una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"content-type":"","iawp_total_views":0,"footnotes":""},"categories":[2802],"tags":[487,4591,3000],"class_list":["post-55021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-ciencia","tag-ejercicios","tag-sueno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55021"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55023,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55021\/revisions\/55023"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}