{"id":49404,"date":"2025-05-04T14:38:21","date_gmt":"2025-05-04T14:38:21","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=49404"},"modified":"2025-05-04T14:38:21","modified_gmt":"2025-05-04T14:38:21","slug":"este-truco-podria-permitirle-despertar-menos-cansado-por-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2025\/05\/04\/este-truco-podria-permitirle-despertar-menos-cansado-por-la-manana\/","title":{"rendered":"Este truco podr\u00eda permitirle despertar menos cansado por la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Las personas con problemas de sue\u00f1o experimentan somnolencia y fatiga tras despertarse, as\u00ed como alteraciones de su estado de \u00e1nimo y una disminuci\u00f3n en su estado de alerta. Se ha demostrado que varios factores ambientales de los dormitorios, como\u00a0<strong>la luz, el ruido y la temperatura<\/strong>, pueden influir en la calidad del descanso.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">En anteriores investigaciones se observ\u00f3 que\u00a0<strong>la exposici\u00f3n a la luz artificial moderada antes de despertar podr\u00eda reducir la somnolencia y la fatiga<\/strong>. No obstante, existen algunos desaf\u00edos para utilizar el &#8216;amanecer artificial&#8217; en la vida cotidiana, debido al \u00e1ngulo de iluminaci\u00f3n limitado y los escenarios de uso.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: justify;\">Usando la luz natural<\/h3>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora, un equipo de investigadores de la Universidad Metropolitana de Osaka (Jap\u00f3n)\u00a0<a href=\"https:\/\/www.omu.ac.jp\/en\/info\/research-news\/entry-80986.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">decidi\u00f3<\/a>\u00a0explorar la efectividad de controlar la luz natural matutina mediante equipos instalados en las ventanas, como cortinas protectoras y dispositivos de cierre motorizado, con el prop\u00f3sito de\u00a0<strong>mejorar la calidad del despertar<\/strong>.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <div class=\"wp-block-image\"><\/p>\r\n\r\n<figure class=\"aligncenter\" style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mf.b37mrtl.ru\/actualidad\/public_images\/2025.04\/thumbnail\/68125ac259bf5b0e43047116.jpg\" alt=\"Imagen ilustrativa\" \/><\/figure>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/div> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">En un ensayo controlado, se evalu\u00f3 la somnolencia, el estado de alerta y la fatiga en 19 participantes despu\u00e9s de despertarse bajo tres condiciones diferentes de exposici\u00f3n de luz natural. En la condici\u00f3n IA,\u00a0<strong>se expuso a las personas a la luz natural durante 20 minutos antes de despertar<\/strong>, mientras que en la condici\u00f3n IB,\u00a0<strong>estos recibieron luz desde el amanecer hasta el despertar<\/strong>. En la condici\u00f3n CC,\u00a0<strong>no hubo exposici\u00f3n a la luz antes del despertar<\/strong>.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Los resultados, que fueron\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S036013232500215X\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">publicados<\/a>\u00a0en la revista Building and Environment, mostraron que\u00a0<strong>la somnolencia fue significativamente menor en la condici\u00f3n IA<\/strong>, en comparaci\u00f3n de las condiciones IB y CC.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Esto sugiere que el control del tiempo de exposici\u00f3n a la luz natural permite que las personas despierten con menos sue\u00f1o, ya que el exceso lum\u00ednico podr\u00eda aumentar el tiempo de vigilia, perjudicando la calidad del despertar.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">El profesor Daisuke Matsushita subray\u00f3 que, pr\u00f3ximamente, se tiene contemplado &#8220;controlar la luz natural en el entorno del sue\u00f1o&#8221;, argumentando que este &#8220;cambia con las estaciones y la hora del d\u00eda&#8221;. Tambi\u00e9n explic\u00f3 que se buscar\u00e1 &#8220;aclarar c\u00f3mo introducir luz natural adecuada para un despertar m\u00e1s confortable&#8221;.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Fuente RT<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las personas con problemas de sue\u00f1o experimentan somnolencia y fatiga tras despertarse, as\u00ed como alteraciones de su estado de \u00e1nimo y una disminuci\u00f3n en su estado de alerta. Se ha demostrado que varios factores ambientales de los dormitorios, como\u00a0la luz, el ruido y la temperatura, pueden influir en la calidad del descanso. 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