{"id":48847,"date":"2025-04-23T19:23:39","date_gmt":"2025-04-23T19:23:39","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=48847"},"modified":"2025-04-23T20:23:17","modified_gmt":"2025-04-23T20:23:17","slug":"coctel-de-opiniones-sobre-los-batidos-de-frutas-son-buenos-o-perjudiciales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2025\/04\/23\/coctel-de-opiniones-sobre-los-batidos-de-frutas-son-buenos-o-perjudiciales\/","title":{"rendered":"‘C\u00f3ctel’ de opiniones sobre los batidos de frutas: \u00bfson buenos o perjudiciales?"},"content":{"rendered":"
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Cient\u00edficos y expertos llevan a\u00f1os discutiendo sobre los perjuicios o beneficios de los batidos: unos\u00a0destacan las ventajas de la fibra que aportan las frutas y verduras que contienen y otros el enorme contenido de az\u00facar, que contribuye al aumento de peso. Veamos si prevalecen las caracter\u00edsticas positivas o negativas de esta popular bebida.<\/p>\n

El lado da\u00f1ino de la bebida<\/h3>\n

Los populares batidos de frutas pueden\u00a0contener enormes cantidades de az\u00facar<\/strong>, comparables al de una lata de Coca-Cola, pudiendo contribuir al aumento de peso, seg\u00fan\u00a0indica<\/a>\u00a0el\u00a0endocrin\u00f3logo<\/a>\u00a0brit\u00e1nico del Hospital Universitario de Dorset David Cavan.<\/p>\n

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“Algunas frutas no son una opci\u00f3n saludable si se tiene diabetes, pero cualquier fruta, cuando se convierte en batido, resulta una bebida muy dulce, aunque con algo de fibra”, explica.<\/p>\n

“No importa que el az\u00facar sea ‘natural’<\/strong>\u00a0(es decir, que provenga originalmente de la fruta): sigue siendo az\u00facar, y tendr\u00e1 un gran impacto en el nivel de glucosa, y, por tanto, de insulina, en el torrente sangu\u00edneo”, agrega Cavan.<\/p>\n

Esto significa que el az\u00facar en la sangre puede\u00a0resultar en un mayor riesgo de padecer diabetes de\u00a0tipo 2<\/strong>, lo que\u00a0puede derivar en ataque card\u00edaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de los vasos sangu\u00edneos, entre otras consecuencias.<\/p>\n

Su\u00a0cara m\u00e1s saludable<\/h3>\n

“Un batido puede ser una fant\u00e1stica adici\u00f3n a su dieta diaria, pero todo depende de los ingredientes que utilice y de sus necesidades nutricionales generales”,\u00a0afirma\u00a0<\/a>la dietista\u00a0nutricionista\u00a0<\/a>Lauren Manaker.<\/p>\n

Otra experta, la m\u00e9dica\u00a0especialista\u00a0<\/a>en bienestar Cristina del Toro Badessa, comenta que “un batido hecho con frutas enteras, verduras de hoja verde, prote\u00ednas y grasas saludables puede ser una\u00a0gran manera de aumentar la ingesta de nutrientes<\/strong>\u00a0y apoyar los niveles de energ\u00eda”.<\/p>\n

As\u00ed, la doctora Badessa recomienda mezclar unas fresas congeladas o mango, espinacas o col rizada, yogur griego o prote\u00edna en polvo, grasas saludables como semillas de ch\u00eda, aguacate, mantequilla de frutos secos o aceite de oliva, lo que permitir\u00e1 “obtener una variedad de vitaminas y minerales”.<\/p>\n

Fuente RT<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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