{"id":48171,"date":"2025-04-10T12:54:10","date_gmt":"2025-04-10T12:54:10","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=48171"},"modified":"2025-04-10T12:54:10","modified_gmt":"2025-04-10T12:54:10","slug":"esta-simple-estrategia-seria-mas-efectiva-para-perder-peso-que-una-dieta-constante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2025\/04\/10\/esta-simple-estrategia-seria-mas-efectiva-para-perder-peso-que-una-dieta-constante\/","title":{"rendered":"Esta simple estrategia ser\u00eda m\u00e1s efectiva para perder peso que una dieta constante"},"content":{"rendered":"\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Una rutina de ayuno intermitente 4:3 (IMF, por sus siglas en ingl\u00e9s), que consiste en limitar la ingesta de calor\u00edas durante tres d\u00edas a la semana y comer con normalidad los cuatro restantes, es m\u00e1s efectiva para perder peso que seguir una dieta diaria constantemente, seg\u00fan un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.acpjournals.org\/doi\/10.7326\/ANNALS-24-01631\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">art\u00edculo<\/a>\u00a0publicado recientemente en la revista Annals of Internal Medicine.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">El equipo de investigadores reuni\u00f3 a 165 participantes con sobrepeso u obesidad, cuya edad oscilaba de 18 a 60 a\u00f1os, y les pidi\u00f3 que siguieran una dieta IMF o una de restricci\u00f3n cal\u00f3rica diaria (DCR, por sus siglas en ingl\u00e9s) durante un a\u00f1o, al tiempo que les recomendaba aumentar la actividad f\u00edsica.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <div class=\"wp-block-image\"><\/p>\r\n\r\n<figure class=\"aligncenter\" style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/mf.b37mrtl.ru\/actualidad\/public_images\/2025.04\/thumbnail\/67f4948b59bf5b45b53492b7.jpg\" alt=\"Este es el riesgo de alimentarse mal durante dos semanas\" \/><\/figure>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/div> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">La p\u00e9rdida de peso vari\u00f3 en ambos grupos, pero la media del grupo IMF fue de 7,7 kg, frente a los 4,8 kg del grupo RDC. Tambi\u00e9n se observaron\u00a0<strong>peque\u00f1as mejoras<\/strong>\u00a0en marcadores de salud como la\u00a0<strong>tensi\u00f3n arterial<\/strong>\u00a0en ambos grupos.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;El mensaje m\u00e1s importante para m\u00ed es que se trata de una estrategia diet\u00e9tica que constituye una alternativa basada en la evidencia, especialmente para las personas que han probado la DCR y les ha resultado dif\u00edcil&#8221;,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/one-simple-strategy-for-weight-loss-outperforms-daily-dieting-study-says\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">explic\u00f3<\/a>\u00a0Victoria Catenacci, endocrin\u00f3loga de la Universidad de Colorado (EE.UU.) y coautora del estudio, que reconoci\u00f3 que los resultados fueron &#8220;sorprendentes y emocionantes&#8221;.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"> <\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Fuente RT<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una rutina de ayuno intermitente 4:3 (IMF, por sus siglas en ingl\u00e9s), que consiste en limitar la ingesta de calor\u00edas durante tres d\u00edas a la semana y comer con normalidad los cuatro restantes, es m\u00e1s efectiva para perder peso que seguir una dieta diaria constantemente, seg\u00fan un\u00a0art\u00edculo\u00a0publicado recientemente en la revista Annals of Internal Medicine. 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