{"id":43577,"date":"2025-01-25T09:08:32","date_gmt":"2025-01-25T13:08:32","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=43577"},"modified":"2025-01-25T09:08:32","modified_gmt":"2025-01-25T13:08:32","slug":"mito-desmentido-cuantos-dias-se-necesitan-realmente-para-formar-un-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2025\/01\/25\/mito-desmentido-cuantos-dias-se-necesitan-realmente-para-formar-un-habito\/","title":{"rendered":"Mito desmentido: \u00bfcu\u00e1ntos d\u00edas se necesitan realmente para formar un h\u00e1bito?"},"content":{"rendered":"
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Un estilo de vida saludable depende, en gran medida, de establecer h\u00e1bitos positivos y abandonar aquellos negativos para lograr cambios de comportamiento duraderos. La creencia de que\u00a0se necesitan 21 d\u00edas para formar nuevos h\u00e1bitos est\u00e1 muy extendida<\/strong>, pero podr\u00eda no ser del todo cierta, puesto que no est\u00e1 sustentada en evidencia cient\u00edfica.<\/p>\n

Al tratar de conocer cu\u00e1nto tiempo le toma a una persona desarrollar h\u00e1bitos saludables, cient\u00edficos de la Universidad del Sur de Australia se\u00f1alaron que, contrario al mito popular, estos podr\u00edan tardar m\u00e1s en afianzarse.<\/p>\n

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Consumir excesivamente este alimento podr\u00eda aumentar el riesgo de demencia<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo se requiere?<\/strong><\/p>\n

Un art\u00edculo\u00a0publicado<\/a>\u00a0en la revista Healthcare\u00a0detalla que los nuevos h\u00e1bitos pueden comenzar a formarse entre\u00a059 y 69 d\u00edas en promedio<\/strong>, aunque pueden tardar hasta\u00a0335 d\u00edas en establecerse por completo<\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se observ\u00f3 que algunos factores podr\u00edan influir en el \u00e9xito de desarrollar h\u00e1bitos positivos. El investigador Ben Singh indica que entre estos se encuentran\u00a0“la frecuencia”<\/strong>\u00a0con la que se realiza una\u00a0“nueva actividad<\/strong>“, as\u00ed como “el momento” en que la llevamos a cabo y si la disfrutamos.<\/p>\n

Del mismo modo, se\u00f1ala que las probabilidades de alcanzar este objetivo aumentan cuando se a\u00f1ade esta actividad a una “rutina matutina”. “Adaptar estrategias de creaci\u00f3n de h\u00e1bitos a nuestro d\u00eda a d\u00eda y hacer planes sobre c\u00f3mo podemos lograrlos nos colocar\u00e1 en posici\u00f3n de alcanzar el \u00e9xito”, agreg\u00f3.<\/p>\n

Pese a que la investigaci\u00f3n necesita ser ampliada con m\u00e1s pruebas, los cient\u00edficos sostienen que sus hallazgos pueden contribuir\u00a0al dise\u00f1o de iniciativas para promover comportamientos saludables<\/strong>.<\/p>\n

Fuente RT<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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