Seguir estos consejos es relativamente f\u00e1cil, pero el ritmo de vida que llevamos hace que vayamos con prisa a todas partes, comamos en el menor tiempo y no llevemos una alimentaci\u00f3n saludable y no conciliemos el sue\u00f1o como nos gustar\u00eda.<\/p>\n
Se sabe que una alimentaci\u00f3n saludable ayuda a prevenir muchas enfermedades como diabetes, cardiopat\u00edas, sobrepeso y obesidad o accidentes cerebro-vasculares, pero, a pesar de vivir en el pa\u00eds de la dieta mediterr\u00e1nea, rica en aceite de oliva, pescados y verduras frescas, legumbres y cereales, no siempre somos capaces de llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada.<\/p>\n
La culpa la tiene el estr\u00e9s al que nos vemos sometidos en muchas ocasiones tanto en el trabajo como en la vida cotidiana.<\/p>\n
Las situaciones de estr\u00e9s hacen que no se tenga tiempo ni ganas de cocinar por lo que se opta por lo m\u00e1s c\u00f3modo y r\u00e1pido como son los alimentos procesados o la comida r\u00e1pida.<\/p>\n
Este tipo de comida suele ser m\u00e1s apetecible, pero contiene una gran cantidad de grasas saturadas y calor\u00edas que repercuten en la salud.<\/p>\n
Muchas personas que se sienten estresadas comienzan a comer en exceso, a deshoras o simplemente no comen. Cuando se deja de desayunar, almorzar o cenar, el metabolismo se hace m\u00e1s lento y es m\u00e1s f\u00e1cil subir de peso, adem\u00e1s, este \u201cayuno\u201d descompone la masa muscular y provoca un debilitamiento generalizado.<\/p>\n
Asimismo, la tensi\u00f3n acumulada a lo largo del d\u00eda hace que se pierdan las ganas de realizar alg\u00fan ejercicio f\u00edsico, se llega cansado a casa y lo \u00fanico que apetece es estar tirado en el sof\u00e1 frente a una pantalla, sin embargo, hacer ejercicio libera el estr\u00e9s y ayuda a mantenerse en forma.<\/p>\n
Tambi\u00e9n dormir menos de las ocho horas recomendadas, disminuye la calidad del sue\u00f1o y hace que aumenten las hormonas del estr\u00e9s, esto provoca episodios de ansiedad que hacen que se tenga m\u00e1s apetito y se sacie, por lo general, con la ingesta de alimentos poco saludables.<\/p>\n
Para corregir estas malas pr\u00e1cticas nutricionales y llevar una a, es muy recomendable consultar a un especialista en nutrici\u00f3n.<\/p>\n
Muchas personas cuando escuchan la palabra nutricionista, piensan en hacer dieta o perder peso, sin embargo, un nutricionista es un profesional de la salud, experto en nutrici\u00f3n, alimentaci\u00f3n y diet\u00e9tica que se encarga del tratamiento nutricional de enfermedades, de la prevenci\u00f3n de patolog\u00edas relacionadas con la alimentaci\u00f3n, de la gesti\u00f3n de calidad y seguridad alimentaria y de la planificaci\u00f3n de men\u00fas saludables y adaptados a las necesidades de los pacientes en las distintas etapas de la vida.<\/p>\n
Por eso \u201cest\u00e1 recomendado para cualquier persona que quiera mejorar sus h\u00e1bitos o que quiera tener un control de lo que hace con la alimentaci\u00f3n. Tambi\u00e9n para cualquier persona que necesite mejorar su salud o su rendimiento en cualquier disciplina\u201d, explica Alberto Oliveras, nutricionista del nuevo Health Center Quir\u00f3nprevenci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cA la alimentaci\u00f3n -a\u00f1ade- se le presta poca atenci\u00f3n desde la parte institucional de la educaci\u00f3n, por lo que acudir a un profesional a que te gu\u00ede y te ense\u00f1e, nunca va a estar de m\u00e1s\u201d.<\/p>\n
Muchas personas comienzan a restringir ciertos alimentos porque consideran que les sientan mal, se \u201cauto-diagnostican\u201d y empiezan a consumir alimentos sin gluten, a hacer dietas ricas en prote\u00ednas, o ayuno intermitente sin consultar a los profesionales.<\/p>\n
\u201cHay que prestar atenci\u00f3n a lo que nos sienta bien y lo que nos sienta mal, pero si no sabemos qu\u00e9 hacer, hay que depositar esa responsabilidad en un profesional ya que internet se est\u00e1 convirtiendo en una fuente de desinformaci\u00f3n, m\u00e1s que de lo contrario\u201d, considera Alberto Oliveras.<\/p>\n
Es importante en la primera consulta con el nutricionista comentar el estilo de vida que se lleva, la alimentaci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo, el tipo de trabajo, para que el profesional pueda llevar a cabo los cambios necesarios para mejorar los h\u00e1bitos nutricionales de cada paciente.<\/p>\n
Pero no solo hay que ir a un nutricionista para perder peso o para aprender a llevar una alimentaci\u00f3n saludable, una persona sana puede acudir para entender mejor c\u00f3mo funciona su cuerpo y c\u00f3mo evoluciona seg\u00fan se van cumpliendo a\u00f1os. EFE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seguir estos consejos es relativamente f\u00e1cil, pero el ritmo de vida que llevamos hace que vayamos con prisa a todas partes, comamos en el menor tiempo y no llevemos una alimentaci\u00f3n saludable y no conciliemos el sue\u00f1o como nos gustar\u00eda. Se sabe que una alimentaci\u00f3n saludable ayuda a prevenir muchas enfermedades como diabetes, cardiopat\u00edas, sobrepeso […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":36633,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"content-type":"","iawp_total_views":0,"footnotes":""},"categories":[108,2802],"tags":[3462],"class_list":{"0":"post-36631","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mas-vistas","8":"category-salud","9":"tag-alimentacion"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36631"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36631\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}