{"id":26563,"date":"2024-01-12T12:05:46","date_gmt":"2024-01-12T16:05:46","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=26563"},"modified":"2024-01-12T12:05:46","modified_gmt":"2024-01-12T16:05:46","slug":"los-seis-mitos-mas-frecuentes-sobre-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2024\/01\/12\/los-seis-mitos-mas-frecuentes-sobre-la-depresion\/","title":{"rendered":"Los seis mitos m\u00e1s frecuentes sobre la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>Colegio de la Psicolog\u00eda de Madrid<\/strong> presenta en su p\u00e1gina web los seis mitos m\u00e1s frecuentes sobre la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>En Espa\u00f1a, en 2020, a\u00f1o en el que estall\u00f3 la pandemia de la covid, en primavera, hab\u00eda 2,1 millones de personas con depresi\u00f3n, es decir, el 5,25 % de la poblaci\u00f3n mayor de 15 a\u00f1os de todo el pa\u00eds. De todas ellas, 230.000 sufr\u00edan una depresi\u00f3n graves.<\/p>\n<p>En el mundo, seg\u00fan datos de la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression\" rel=\"nofollow\" data-wpel-link=\"external\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a>, el 5 por ciento de los adultos padece depresi\u00f3n, una enfermedad que afecta m\u00e1s a las mujeres que a los hombres.<\/p>\n<p>Los psic\u00f3logos explican que la depresi\u00f3n es un trastorno mental, que dependiendo de su intensidad, puede afectar en diferentes \u00e1mbitos de la vida, y establece los<strong>\u00a0s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se aprecia una disminuci\u00f3n importante del inter\u00e9s o el placer por todas o casi todas las actividades la mayor parte del d\u00eda, casi todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Se produce una p\u00e9rdida importante de peso sin hacer dieta, o aumento de peso.<\/li>\n<li>Alteraciones en el estado del sue\u00f1o. Insomnio o hipersomnia casi todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Se detecta una agitaci\u00f3n o retraso psicomotor casi todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>La persona se siente fatigada o con p\u00e9rdida de energ\u00eda casi todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Aparecen sentimientos de inutilidad o culpabilidad excesiva.<\/li>\n<li>Alteraci\u00f3n en la capacidad de concentrarse o en la toma de decisiones.<\/li>\n<li>Pensamientos de muerte recurrentes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los seis mitos de la depresi\u00f3n<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estos son los seis mitos m\u00e1s frecuentes de la depresi\u00f3n.<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Estar deprimido es un sin\u00f3nimo de estar triste<\/strong>: Hay que entender que hay una diferencia significativa entre estar triste y sufrir depresi\u00f3n, ya que la tristeza es una emoci\u00f3n o s\u00edntoma, mientras que la depresi\u00f3n es un trastorno mental que engloba una serie de s\u00edntomas que afectan de manera considerable en la vida del paciente que la padece.<\/li>\n<li><strong>La gente con recursos es m\u00e1s propensa a sufrir depresi\u00f3n<\/strong>: Puede afectar a cualquier persona, de cualquier procedencia, nivel econ\u00f3mico y en cualquier edad. Las dificultades suelen estar en el acceso a los recursos adecuados para paliarla.<\/li>\n<li><strong>La depresi\u00f3n es una cuesti\u00f3n de actitud o voluntad:<\/strong>\u00a0La depresi\u00f3n es el resultado de diversas interacciones complejas entre variables biol\u00f3gicas, sociales y psicol\u00f3gicas que incapacitan al paciente a llevar una vida normal, bloqueando sus capacidades y competencias para sobreponerse de manera voluntaria.<\/li>\n<li><strong>La depresi\u00f3n es para toda la vida<\/strong>: La duraci\u00f3n de un episodio depresivo puede variar en funci\u00f3n de diversas variables, pudiendo durar meses o incluso a\u00f1os.<\/li>\n<li><strong>La depresi\u00f3n se puede fingir:<\/strong>\u00a0Los criterios diagn\u00f3sticos que encajan con un criterio de depresi\u00f3n es muy complejo de fingir, y no hay que olvidar el enorme sufrimiento que produce en la persona que la padece.<\/li>\n<li><strong>No requiere de tratamiento<\/strong>: Para lograr una mejora en el paciente es necesario un adecuado diagn\u00f3stico y tratamiento para mejorar el pron\u00f3stico y la evoluci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prevenir la depresi\u00f3n?<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estas son algunas recomendaciones del\u00a0<a href=\"https:\/\/www.copmadrid.org\/web\/comunicacion\/noticias\/2057\/dia-mundial-la-lucha-contra-depresion-mas-alla-un-estado-animo-depresion-13-enero\" rel=\"nofollow\" data-wpel-link=\"external\">Colegio de la Psicolog\u00eda de Madrid.<\/a><\/h3>\n<ul>\n<li>Mantener un estilo de vida saludable.<\/li>\n<li>Procurar mantener el contacto social.<\/li>\n<li>Practicar alguna actividad f\u00edsica de manera regular, preferiblemente al aire libre, y en contacto con otras personas.<\/li>\n<li>Realizar actividades de ocio y disfrute.<\/li>\n<li>Mantener una red de apoyo social s\u00f3lida con quien poder expresar c\u00f3mo se siente.<\/li>\n<li>Pedir ayuda a familiares o seres queridos del entorno.<\/li>\n<li>Intentar estar en entornos seguros, donde se sienta acogido, cuidado y entendido.<\/li>\n<li>Priorizar sus tareas sin caer en niveles exagerados de exigencia.<\/li>\n<li>Plantearse objetivos y metas realistas. Entender que una depresi\u00f3n puede requerir un periodo largo, desgastante y frustrante en muchas ocasiones.<\/li>\n<li>No dudar en pedir ayuda a un profesional de la Psicolog\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre sentirse fatal y estar deprimido?<\/h2>\n<p>En su p\u00e1gina web, la Sociedad Espa\u00f1ola de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental (SEPSM) responde a esta pregunta.<\/p>\n<p>Todo el mundo tiene momentos en su vida en los que se siente harto o desdichado. Suele ser por un motivo concreto, no interfiere demasiado en la vida diaria y no suele durar m\u00e1s de una o dos semanas.<\/p>\n<p>Sin embargo, si estos sentimientos se prolongan durante semanas o meses, o se agravan tanto que empiezan a afectar a todas las \u00e1reas de la vida, es posible que estemos ante una depresi\u00f3n y necesitemos ayuda.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfExisten diferencias en la depresi\u00f3n relacionadas con el g\u00e9nero y la sexualidad?<\/h2>\n<p>La\u00a0<a href=\"https:\/\/sepsm.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/DEPRESION.pdf\" rel=\"nofollow\" data-wpel-link=\"external\">SEPSM\u00a0<\/a>se\u00f1ala que los hombres que sufren depresi\u00f3n son menos propensos a hablar de sus sentimientos y a pedir ayuda.<\/p>\n<p>Pueden expresar su depresi\u00f3n de forma diferente, a trav\u00e9s de una ira repentina, una mayor p\u00e9rdida de control, una mayor asunci\u00f3n de riesgos y agresividad, as\u00ed como el uso de alcohol y drogas para afrontar la situaci\u00f3n. Los hombres tambi\u00e9n tienen m\u00e1s probabilidades que las mujeres de morir de suicidio.<\/p>\n<p>Alrededor del 12 % de las mujeres embarazadas sufrir\u00e1n depresi\u00f3n durante el embarazo, mientras que entre el 15 y el 20 % se deprimir\u00e1n durante el primer a\u00f1o despu\u00e9s de haber tenido el beb\u00e9.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo puedo ayudar a alguien que est\u00e9 deprimido?<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estas son las recomendaciones de los psiquiatras para ayudar a una persona deprimida.<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Escucha<\/strong>. Esto puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece. Es posible que tenga que escuchar lo mismo una y otra vez. Por lo general, es mejor no ofrecer consejos a menos que te los pidan, aunque la respuesta te parezca perfectamente clara. Si la depresi\u00f3n ha sido provocada por un problema concreto, tal vez puedas ayudar a encontrar una soluci\u00f3n o, al menos, una forma de afrontar la dificultad.<\/li>\n<li><strong>Pasa tiempo con ellos<\/strong>. Es \u00fatil simplemente pasar tiempo con alguien que est\u00e1 deprimido. Hacerles saber que est\u00e1s ah\u00ed para ellos puede ayudar a animarles a hablar y a seguir haciendo cosas para sentirse mejor.<\/li>\n<li><strong>Tranquil\u00edzale<\/strong>. A una persona deprimida le costar\u00e1 creer que puede mejorar. Puedes asegurarle que mejorar\u00e1, pero puede que tengas que repet\u00edrselo una y otra vez.<\/li>\n<li><strong>Apoya su autocuidado.<\/strong>\u00a0Aseg\u00farate de que compra suficientes alimentos y come regularmente, con una buena cantidad de fruta y verdura en su dieta. Puedes ayudarles a salir y hacer algo de ejercicio u otras actividades agradables, que pueden ser una mejor alternativa que el uso de alcohol o drogas para hacer frente a sus sentimientos.<\/li>\n<li><strong>T\u00f3matelo en serio<\/strong>. Si empeora y empieza a hablar de no querer vivir o incluso insinuar que se va a hacer da\u00f1o, t\u00f3melo en serio. Aseg\u00farate de que se lo cuenten a su m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>An\u00edmale a aceptar ayuda<\/strong>. An\u00edmale a ver a su m\u00e9dico, a tomar su medicaci\u00f3n o a hablar con su terapeuta o consejero. Si le preocupa su tratamiento, an\u00edmale a hablar de ello con su m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Cuida de ti mismo<\/strong>. Apoyar a alguien que se siente deprimido puede ser emocionalmente agotador, as\u00ed que aseg\u00farate de cuidar tu propia\u00a0<a href=\"https:\/\/efesalud.com\/doctora-marina-diaz-marsa-retos-salud-mental-2024\/\" data-wpel-link=\"internal\">salud mental<\/a>\u00a0y tu bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Colegio de la Psicolog\u00eda de Madrid presenta en su p\u00e1gina web los seis mitos m\u00e1s frecuentes sobre la depresi\u00f3n. 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