{"id":25140,"date":"2023-12-13T10:37:54","date_gmt":"2023-12-13T14:37:54","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=25140"},"modified":"2023-12-13T10:37:54","modified_gmt":"2023-12-13T14:37:54","slug":"cual-es-la-vitamina-que-debes-consumir-por-las-noches-para-lograr-un-sueno-reparador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2023\/12\/13\/cual-es-la-vitamina-que-debes-consumir-por-las-noches-para-lograr-un-sueno-reparador\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la vitamina que debes consumir por las noches para lograr un sue\u00f1o reparador?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el ritmo acelerado de la vida moderna, la fatiga es un compa\u00f1ero constante para muchos. En este escenario, la<a href=\"https:\/\/www.lanacion.com.ar\/lifestyle\/en-las-redes\/como-reacciona-el-cuerpo-ante-la-falta-de-vitamina-b12-la-sustancia-que-mantiene-sanas-las-celulas-nid17102023\/\">\u00a0<strong>Vitamina B12\u00a0<\/strong>emerge como una aliada potencial para combatir el<strong>\u00a0cansancio<\/strong>\u00a0y mejorar la vitalidad.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Investigaciones sugieren que<strong>\u00a0las noches podr\u00edan ser el momento \u00f3ptimo para aprovechar sus beneficios<\/strong>, contribuyendo no solo a la energ\u00eda sino tambi\u00e9n a la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La sensaci\u00f3n de tener falta de energ\u00eda es algo que aqueja a gran parte de la poblaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Si bien no descansar lo suficiente puede ser una de las principales razones por las cual nos sentimos fatigados, lo cierto es que la deficiencia de ciertos nutrientes es tambi\u00e9n un factor sumamente importante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Instituto Nacional de Salud (NIH) de los Estados Unidos destaca\u00a0<strong>el papel fundamental de la Vitamina B12 en el sistema nervioso<\/strong>, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y la s\u00edntesis de ADN, esencial para el crecimiento celular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque la Vitamina B12<strong>\u00a0est\u00e1 presente en alimentos de origen animal<\/strong>, algunas personas pueden tener dificultades para absorber, llevando a deficiencias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la vitamina B12 ayuda a combatir el cansancio f\u00edsico y mental<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong>\u00a0vitamina B12\u00a0<\/strong>no solo es una aliada contra el\u00a0<strong>cansancio<\/strong>, sino tambi\u00e9n un componente vital para diversos aspectos de la salud, desde la funci\u00f3n cerebral hasta la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudios respaldan la idea de que&nbsp;<strong>esta vitamina nocturna puede regular el ritmo circadiano<\/strong>&nbsp;y combatir la fatiga, ya que est\u00e1 involucrada en la s\u00edntesis de melatonina, hormona clave en el ciclo sue\u00f1o-vigilia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Salud cerebral<\/strong>: investigaciones respaldadas por el NIH se\u00f1alan su papel fundamental en la funci\u00f3n cognitiva y la salud del sistema nervioso, previniendo trastornos neurol\u00f3gicos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos<\/strong>: es primordial para la formaci\u00f3n adecuada de gl\u00f3bulos rojos, previniendo la anemia y manteniendo una sangre saludable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Metabolismo energ\u00e9tico<\/strong>: contribuye al metabolismo energ\u00e9tico normal, para convertir nutrientes en energ\u00eda utilizable por el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantenimiento del coraz\u00f3n y sistema cardiovascular<\/strong>: colabora en la reducci\u00f3n de homociste\u00edna en sangre, asociada con enfermedades card\u00edacas, debido a que mantener niveles adecuados puede contribuir a la salud cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el ritmo acelerado de la vida moderna, la fatiga es un compa\u00f1ero constante para muchos. 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