{"id":24643,"date":"2023-12-03T18:20:21","date_gmt":"2023-12-03T22:20:21","guid":{"rendered":"https:\/\/influencias.do\/?p=24643"},"modified":"2023-12-03T18:20:21","modified_gmt":"2023-12-03T22:20:21","slug":"sueno-infantil-el-viaje-de-cada-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influencias.do\/index.php\/2023\/12\/03\/sueno-infantil-el-viaje-de-cada-noche\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o infantil: el viaje de cada noche"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tiempo de sue\u00f1o es fundamental para el<strong>&nbsp;desarrollo<\/strong>. En el caso del sue\u00f1o infantil, establecer una adecuada rutina&nbsp;<strong>requiere un gran esfuerzo<\/strong>,&nbsp;<strong>h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong>&nbsp;y dejar atr\u00e1s ciertas actividades que pueden entorpecer la calidad del descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<strong>doctor Gonzalo Pin Arboledas, especialista en medicina del sue\u00f1o y jefe de la Unidad del Sue\u00f1o del Servicio de Pediatr\u00eda en el Hospital Quir\u00f3n de Valencia,<\/strong>&nbsp;explica que el sue\u00f1o favorece el desarrollo del sistema nervioso central y ayuda al control del sistema neurohormonal convirti\u00e9ndose en una&nbsp;<strong>actividad b\u00e1sica&nbsp;<\/strong>en la etapa de crecimiento.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En una entrevista con EFEsalud,\u00a0<strong>el experto y autor del libro \u2018El sue\u00f1o es vida: El sue\u00f1o infantil como nunca antes te lo han explicado\u2019 (Ed. Planeta)<\/strong>\u00a0nos ofrece un viaje a trav\u00e9s del sue\u00f1o infantil para que dormir se convierta en un aliado y no en obst\u00e1culo en el desarrollo ps\u00edquico y neurocognitivo de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El sue\u00f1o infantil: embarazo e infancia<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuidar el sue\u00f1o durante el embarazo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLa madre y el hijo son&nbsp;<strong>dos seres vivos que evolucionan juntos y en paralelo durante el embarazo<\/strong>. Ambos se influyen mutuamente de modo que el feto forma parte del organismo de la madre\u201d, precisa el coordinador del&nbsp;\u00e1rea de Sue\u00f1o de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.aeped.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (AEP)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, el experto explica en su libro: \u201cSi la madre tiene unos horarios regulares de sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica en el ultimo trimestre de la gestaci\u00f3n, le ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil al futuro beb\u00e9 alcanzar la regularidad en sus horarios a partir del quinto o sexto mes de vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El primer trimestre de vida: los llantos incontrolados de algunos beb\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cDurante los primeros meses de vida, los beb\u00e9s tienen&nbsp;<strong>desorganizado su reloj biol\u00f3gico.&nbsp;<\/strong>Es decir, una parte de sus neuronas le pide comer, otra le pide dormir y como no se ponen de acuerdo se produce el llanto\u201d, explica le doctor en su libro, quien adem\u00e1s a\u00f1ade que esto se traduce en&nbsp;<strong>inquietud e insomnio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para estos primeros llantos, el especialista no tiene una formula m\u00e1gica y simplemente aconseja a los padres aprender a esperar y ayudar en la medida de lo posible a<strong>&nbsp;la maduraci\u00f3n del reloj biol\u00f3gico&nbsp;<\/strong>del beb\u00e9 respetando sus ritmos de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre las actividades que ayudan a&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/efesalud.com\/sueno-ninos-alteracion-claves-dormir-pediatras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mejorar el ritmo de sue\u00f1o<\/a>&nbsp;de los beb\u00e9s<\/strong>&nbsp;durante los primeros meses, el especialista destaca el&nbsp;<strong>contacto con la naturaleza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cA partir de los dos meses, el organismo del beb\u00e9 empieza a poner en marcha otro mecanismo regulador del sue\u00f1o. Si a partir de los primeros meses la irritabilidad y el llanto es exagerado y condicionan la calidad de vida y de sue\u00f1o del ni\u00f1o y su entorno, deber\u00edamos plantearnos hacer un un estudio para descartar que haya cualquier otro problema\u201d, aconseja el m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/efesalud.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sueno-ninos-dormir-cuna-infancia.jpg\" alt=\"sue\u00f1o infantil \" class=\"wp-image-274670\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Seguir una buena rutina de h\u00e1bitos saludables favorece una buena calidad de sue\u00f1o en los ni\u00f1os. EFE\/Alex Hofford<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Se hacen mayores, llegan las temidas pesadillas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de los dos o tres a\u00f1os, llega la edad en la que&nbsp;<strong>los terrores del sue\u00f1o y las pesadillas&nbsp;<\/strong>empiezan a hacer acto de presencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un terror del sue\u00f1o y una pesadilla son fen\u00f3menos que se manifiestan m\u00e1s o menos igual forma, pero que son<strong>&nbsp;totalmente diferentes&nbsp;<\/strong>y que por tanto, los padres deben afrontar de forma diferente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las diferencias entre ambos t\u00e9rminos es que&nbsp;<strong>los terrores nocturnos&nbsp;<\/strong>no suelen recordarse al d\u00eda siguiente. Aproximadamente&nbsp;<strong>el 37 % de los ni\u00f1os al rededor de los 18 a\u00f1os de edad<\/strong>&nbsp;han experimentado alg\u00fan episodio de este tipo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los terrores del sue\u00f1o no tienen nada que ver con lo que ocurre en el d\u00eda y muchas veces depende de&nbsp;<strong>si el ni\u00f1o tiene un d\u00e9ficit cr\u00f3nico de sue\u00f1o o miedo, por ejemplo a la oscuridad,<\/strong>&nbsp;que pueden aparecer si quitamos de golpe la siesta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, l<strong>as pesadillas suelen revivirse y recordarse al d\u00eda siguiente<\/strong>\u00a0provocando un mayor sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, el especialista aconseja que<strong>\u00a0si las pesadillas son muy frecuentes,<\/strong>\u00a0revisemos lo que ocurre durante el d\u00eda en su entorno porque podr\u00eda ser relevante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dormir en la cama de pap\u00e1 y mam\u00e1<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEl colecho es una decisi\u00f3n de los padres\u201d, defiende el doctor Pin Arboledas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen<strong>&nbsp;tres tipos de colecho diferentes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El<strong>&nbsp;colecho educativo<\/strong>&nbsp;: desde que nace los padres deciden que el beb\u00e9 va a dormir con ellos.<\/li>\n\n\n\n<li>El<strong>&nbsp;colecho reactivo:&nbsp;<\/strong>cuando el beb\u00e9 no para de llorar y para evitar la incomodidad y levantarse durante la noche, los padres deciden que el beb\u00e9 comparta su cama.<\/li>\n\n\n\n<li>El&nbsp;<strong>colecho ambiental&nbsp;<\/strong>que es el que est\u00e1 ampliamente extendido, aceptado y naturalizado en determinadas culturas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El colecho que m\u00e1s\u00a0<strong>efectos secundarios<\/strong>\u00a0puede tener es el\u00a0<strong>reactivo<\/strong>, porque no es un colecho que los padres hayan decidido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el ni\u00f1o empieza a tener uno o dos a\u00f1os de edad, si sentimos que tiene un gran apego y aunque no sea nuestra decisi\u00f3n quiere seguir durmiendo en la cama con los padres, podemos sospechar que esa dependencia proviene de algo m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las siestas, \u00bfbuenas o malas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La siesta es&nbsp;<strong>fundamental para el desarrollo neurocognitivo del ni\u00f1o.<\/strong>&nbsp;El tiempo de la siesta va aumentando en funci\u00f3n de la madurez del ni\u00f1o y hay que respetarlas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El experto no recomienda que los padres sean quienes corten las siesta, sino que sea el ni\u00f1o quien poco a poco las vaya dejando atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cPor lo tanto, hasta los 3 \u00f3 4 a\u00f1os es necesaria y hay que respetarlas. A partir de esa edad, si aparecen o reaparecen, habr\u00e1 que investigar si el ni\u00f1o est\u00e1 durmiendo poco o mal\u201d, concluye el doctor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las rutinas y la higiene del sue\u00f1o infantil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLo primero que tenemos que tener claro es que la rutina del sue\u00f1o es&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/efesalud.com\/rutina-sueno-ninos-como-recuperar-habitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la rutina<\/a>&nbsp;de las 24 horas del d\u00eda<\/strong>&nbsp;y por lo tanto no influye solo lo que hacemos por la noche, sino que cuentan mucho los h\u00e1bitos saludables en el desayuno, la exposici\u00f3n diaria a la luz, la actividad f\u00edsica\u2026\u201d, explica Gonzalo Pin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener&nbsp;<a href=\"https:\/\/efesalud.com\/las-horas-del-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unos horarios&nbsp;<\/a>de alimentaci\u00f3n regulares y no tard\u00edos, tener una determinada exposici\u00f3n a la luz, una temperatura determinada, la disminuci\u00f3n d\u00e9 las pantallas en los momentos previos a irnos a la cama, son<strong>&nbsp;actividades que nos pueden ayudar a conciliar el sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLos expertos nunca decimos cuantas horas exactas tiene que dormir un ni\u00f1o porque va a depender mucho de las familias y de los propios ni\u00f1os. Eso s\u00ed, siempre que se pueda debe establecerse un rutina con unos horarios m\u00e1s o menos regulares, con un tiempo de tranquilidad antes del sue\u00f1o, etc\u2026\u201d, asegura, el doctor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respecto a&nbsp;<strong>los horarios del fin de semana,&nbsp;<\/strong>estos&nbsp;<strong>suelen variar mucho,<\/strong>&nbsp;pero los expertos aconsejan que&nbsp;<strong>no haya m\u00e1s de dos horas de diferencia<\/strong>&nbsp;en horarios respecto a los de entre semana.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/efesalud.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Confinamiento-ninos-tecnologia.jpg\" alt=\"ni\u00f1os tecnolog\u00eda  \" class=\"wp-image-257712\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La exposici\u00f3n a las pantallas digitales antes de dormir puede dificultar el sue\u00f1o en los ni\u00f1os. EFE\/Marcial Guill\u00e9n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dec\u00e1logo del sue\u00f1o infantil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diez cuestiones que el doctor&nbsp;<strong>Gonzalo Pin Arboledas<\/strong>&nbsp;considera b\u00e1sicas para abordar el sue\u00f1o de los ni\u00f1os:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>El sue\u00f1o es l<strong>a actividad a la que m\u00e1s tiempo y energ\u00eda&nbsp;<\/strong>dedica el cerebro durante el inicio del desarrollo.<\/li>\n\n\n\n<li>Los&nbsp;<strong>problemas y los trastornos del sue\u00f1o son muy frecuentes en los ni\u00f1os.&nbsp;<\/strong>Entre el 15 % y el 30 % los sufren.<\/li>\n\n\n\n<li>Los problemas de sue\u00f1o en los ni\u00f1os&nbsp;<strong>pueden cronificarse&nbsp;<\/strong>por lo que hay que dejar atr\u00e1s ciertos factores que dificulten la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y acudir a profesionales si fuese necesario.<\/li>\n\n\n\n<li>Existen actualmente&nbsp;<strong>muchas estrategias para abordar los problemas&nbsp;<\/strong>de sue\u00f1o de los ni\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Son obst\u00e1culos&nbsp;<strong>que pueden prevenirse<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Los problemas de sue\u00f1o de los ni\u00f1os tienen un&nbsp;<strong>gran impacto en las familias<\/strong>&nbsp;y alteran el sue\u00f1o de todo su entorno.<\/li>\n\n\n\n<li>Las dificultades nos dan la&nbsp;<strong>oportunidad de enfocar una situaci\u00f3n&nbsp;<\/strong>y aprender como ejercer una crianza respetuosa y adecuada.<\/li>\n\n\n\n<li>El sue\u00f1o es&nbsp;<strong>esencial para el funcionamiento<\/strong>&nbsp;del ni\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>El sue\u00f1o condiciona cada aspecto del&nbsp;<strong>desarrollo f\u00edsico, emociona y cognitivo&nbsp;<\/strong>de los ni\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>La presencia de dificultades del sue\u00f1o puede esconder<strong>&nbsp;problemas m\u00e9dicos o psicol\u00f3gicos del ni\u00f1o.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tiempo de sue\u00f1o es fundamental para el&nbsp;desarrollo. 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